Septembre 2023

Le sommeil et l'école
Bien entendu, l’enfant une fois à l’école ne fait plus de sieste et vous, chers professeurs, n’aurez pas à intervenir de façon directe à cet effet. Par contre, vous demeurez un observateur précieux. Une seule heure de sommeil recoupée peut mener aux particularités suivantes :
- Avoir de la difficulté à rester attentif et concentré ;
- Oublier souvent les informations ;
- Influencer l’organisation (des idées, du matériel) ;
- Présenter des comportements plus hyperactifs ;
- Avoir l’esprit moins vif ;
- Avoir de la difficulté à gérer ses émotions ;
- Être plus souvent malade.
Concrètement, vous pouvez observer un enfant qui :
- Est de mauvaise humeur ;
- Bâille souvent ;
- Est plus maladroit ;
- Est plus irritable, agressif ou pleurnicheur ;
- Se désintéresse de ce qu’il aime habituellement.

Il est donc évident qu’un manque de sommeil, surtout s’il se maintient dans le temps, peut affecter les apprentissages, les relations sociales et ses comportements. Il est à noter que ces observations recoupent des particularités propres au TDA/H et il est donc important d’intervenir pour bien cibler les causes et éliminer des hypothèses. Vos observations sont alors précieuses afin de rapidement mettre en place des stratégies et pour obtenir un portrait complet du fonctionnement de l’enfant. La communication avec les parents sera alors primordiale.
Aussi, si l’élève présente des signes d’anxiété face à son fonctionnement académique ou social en milieu scolaire, cela pourrait avoir un impact sur son sommeil. Si vous observez des enjeux à cet égard, il sera important d’en discuter avec les parents.
Tant pour réguler le stress que pour offrir un équilibre, l’activité physique est importante. La participation active aux cours d’éducation physique ainsi qu’aux périodes de récréation doit être encouragée afin de lui permettre de dépenser son énergie, de mieux gérer les petits stress du quotidien en plus de maintenir un équilibre d’activités tranquilles et physiques au cours de la journée. L’arrivée du sommeil en soirée se fera alors plus en douceur.
Vous observez des signes de fatigue chez l’un de vos élèves ? Vous notez aussi la présence de particularités sensorielles ? Il arrive souvent que les difficultés de sommeil soient aussi en lien avec des particularités sensorielles, dans ce cas, un ergothérapeute peut définitivement vous supporter votre élève à trouver un sommeil réparateur.
Bibliographie :
Gauvin-Paradis, Geneviève (2016) : Dormir ça sert à quoi ? Adolescents et sommeil : conseils et trucs pratiques. Document PDF. Site Centre de promotion de la santé CHU Ste-Justine. Consulté en juillet 2023. https://promotionsante.chusj.com
Gosselin, Nadia (Juillet 2021) : À quoi sert le sommeil ? Intensification du nettoyage du cerveau et autres rôles. Le médecin du Québec, volume 56, numéro 7, Juillet 2021.
Hejar, E-K et al, Les troubles du sommeil chez l’enfant et l’adolescent atteints de troubles neurodéveloppementaux : une évaluation nécessaire en neuropsychologie. Neurpsychologue Clinique et Appliquée, Volume 2, Automne/Fall 2018.
Petit, Dominique (Révision avril 2019) : Le Sommeil : refus de dormir dans son lit. Sur le site Naître et Grandir. Consulté en Juillet 2023. https://naitreetgrandir.com
Touchette, Evelyne (Février 2023) : Réflexions sur les méthodes d’endormissement. Sur le site Naître et Grandir. Consulté en Juillet 2023. https://naitreetgrandir.com
Touchette, Evelyne (Décembre 2022) : Sommeil : les effets sur le développement et le comportement. Sur le site Naître et Grandir. Consulté en juillet 2023. https://naitreetgrandir.com
Touchette, Evelyne (Juin 2022) : Que faire en soirée pour aider son enfant à s’endormir ? Sur le site Naître et Grandir. Consulté en Juillet 2023. https://naitreetgrandir.com
À quoi sert le sommeil (mise a jour juin 2019). Site Centre d’investigation et de recherche sur le sommeil. Consulté en juillet 2023. https://chuv.com
Sommeil et Écrans : Éviter les effets négatifs de temps d’exposition. Sur le site Apprendre à Dormir, consulté en Juillet 2023. https://apprendreadormir.com