Saviez-vous que? Le travail lourd ou «heavy work» est l’une des composantes les plus importantes d’une diète sensorielle, et ce, pour tout le monde. En effet, chacun bénéficie d’activités demandant davantage de travail musculaire, ce qui stimule nos récepteurs proprioceptifs, lesquels ont notamment un effet calmant et recentrant sur le système nerveux. Pensez au bien-être ressenti après une séance d’aérobie, de natation, de jogging… ou tout simplement après une marche dans le quartier ou le lavage du plancher (!) …

On peut stimuler la proprioception de différentes façons :

• • En soulevant, tirant, poussant, bref en forçant (à la hauteur de nos capacités pour éviter les blessures)
  • En recevant une pression sur les muscles ou les articulations
  • En portant un poids sur soi
     

Voici quelques idées pour intégrer les travaux lourds à l’école qui se font autant à l’extérieur qu’à l’intérieur :

• • Faire des travaux lourds (transporter ou pousser un objet/une boîte/meuble lourd). Cela peut se faire par exemple en transportant un sac à dos avec un objet lourd ou un animal lourd.
  • Faire des sauts variés (« jumping jack », corde à danser, marelle, sur 1 pied)
  • Pousser le mur ou dans les mains d’un ami
  • Faire un « push-up » sur la chaise ou au mur
  • Pousser sur sa tête avec ses mains et se faire un massage à soi (ex. : routine de l’astronaute)
  • Favoriser les jeux extérieurs de type parcours moteur.

Un enfant qui a tendance à marcher fort, à se jeter par terre exprès, à mordre dans les objets, à pousser/bousculer les autres… peut être en train de rechercher des stimulations proprioceptives pour calmer un système nerveux trop agité.