Saviez-vous que? Le travail lourd ou «heavy work» est l’une des composantes les plus importantes d’une diète sensorielle, et ce, pour tout le monde. En effet, chacun bénéficie d’activités demandant davantage de travail musculaire, ce qui stimule nos récepteurs proprioceptifs, lesquels ont notamment un effet calmant et recentrant sur le système nerveux. Pensez au bien-être ressenti après une séance d’aérobie, de natation, de jogging… ou tout simplement après une marche dans le quartier ou le lavage du plancher (!) …

On peut stimuler la proprioception de différentes façons :

• • En soulevant, tirant, poussant, bref en forçant (à la hauteur de nos capacités pour éviter les blessures)
  • En recevant une pression sur les muscles ou les articulations
  • En portant un poids sur soi
     

Voici quelques idées pour intégrer les travaux lourds à la maison :

• • Racler les feuilles et les mettre dans des sacs de poubelle.
  • Sauter dans un tas de feuilles.
  • Tirer un traîneau rempli de feuilles : remplissez un traîneau ou une brouette avec des feuilles et demandez aux enfants de le tirer.
  • Faire un parcours moteur avec les éléments de la nature qui se trouvent à l’extérieur (branches, feuilles, arbres, etc.)
  • Participer au ménage saisonnier (entretien du terrain, lavez les fenêtres, etc.).
  • Faire des travaux lourds (transporter ou pousser un objet/une boîte/meuble lourd)
  • Faire déplacer en marche des animaux (ours, crabe, crocodile, gorille, etc.)
  • Faire des sauts variés (« jumping jack », corde à danser, marelle, sur 1 pied)
  • Grimper et se suspendre sur des barreaux de singe

Un enfant qui a tendance à marcher fort, à se jeter par terre exprès, à mordre dans les objets, à pousser/bousculer les autres… peut être en train de rechercher des stimulations proprioceptives pour calmer un système nerveux trop agité.