Maintenir une bonne posture assise, c’est tout un défi, autant pour les adultes que les enfants… Alors, vaut-il la peine...
Pour une période de devoirs pleine de bon sens…
Octobre 2022
Pour une période de devoirs pleine de bon sens...
L’année scolaire est déjà bien entamée, et, avec elle, le retour des devoirs et leçons, un passage obligé pour la majorité des élèves.
Il s’agit là d’un moment agréable pour certains, mais qui peut vite passer au cauchemar pour d’autres, et ce, pour plusieurs raisons : fatigue cumulée de la journée, manque d’attention et de motivation, difficultés d’apprentissage, etc.
Alors, comment rendre ce moment aussi agréable que possible ? En y mettant du sens !!!
Saviez-vous que ?
Il est possible d’utiliser nos systèmes sensoriels (vestibulaire, proprioceptif, tactile, auditif, visuel, oral, etc.) pour contrôler notre état d’éveil et le mettre au diapason avec les demandes de l’environnement. Autrement dit, vous pouvez utiliser des stratégies sensorielles pour aider votre enfant à s’engager dans ses devoirs en mettant en place des moyens lui permettant d’être plus calme, ou plus éveillé, selon ses besoins !
En voici quelques exemples. À vous, maintenant, de les expérimenter !
| Idées pour se calmer | Idées pour s'éveiller |
|---|---|
| Se bercer, se balancer. | Sauter (sur un petit trampoline, faire de sauts de grenouille, faire des « jumping jack »). |
| Poser un toutou lesté sur les cuisses ou sur les épaules (à utiliser avec précaution). | Utiliser une assise dynamique (coussin d’air) ou s’asseoir sur un ballon d’exercices. |
| Faire le sandwich sur la chaise : enfoncer ses fesses dans le siège en tirant avec les mains agrippées sous celui-ci. | Faire le « pop corn » sur la chaise : soulever ses fesses et ses pieds du sol en poussant avec ses mains sur le siège de la chaise. |
| Manipuler une balle antistress. | Manipuler une balle texturée. |
| Limiter les distractions sonores. Porter attention aux bruits ambiants et les limiter autant que possible. Au besoin, mettre une musique douce ou porter des coquilles insonorisantes. | Boire un breuvage glacé, citronné ou pétillant. Le boire à l’aide d’une paille. |
| Limiter les distractions visuelles. Épurer l’espace de travail, enlever le superflu. Tamiser les lumières et mettre une lampe d’appoint sur le travail à faire. | Varier les positions de travail (assis, debout, sur le ventre) et ajouter du mouvement (ex. : sauter ou taper des mains en épelant). |
| Mâcher de la gomme. | Prendre une collation croquante (crudité, craquelin, noix). |
| Recevoir un massage (pressions profondes). | Utiliser un masseur de tête. |
*** À noter que certaines des stratégies mentionnées ci-haut peuvent à la fois avoir un effet apaisant et un effet excitant, particulièrement si le système proprioceptif est impliqué. Par exemple, bien que mâcher de la gomme puisse apaiser un enfant avec un niveau d’éveil élevé, cela peut également contribuer à maintenir alerte un enfant qui a un niveau d’éveil plus bas. En effet, la proprioception, qui est notamment sollicitée lorsqu’il y a un travail musculaire (ici, les muscles de la mastication), a un effet globalement recentrant sur le système nerveux.
Pour en savoir plus :
Consultez aussi cet article de blogue de Sonya Côté, ergothérapeute et conférencière : Il ne veut pas faire ses devoirs? Laissez-le jouer à l’ordinateur!
La puce à l'oreille :
Votre enfant a de la difficulté à se calmer après une activité excitante ? Au contraire, il est souvent passif et a du mal à se mettre en action ? Vous peinez à l’accompagner dans l’atteinte d’un niveau d’éveil et d’activité appropriés au contexte ? Cela se répercute sur ses apprentissages, la réalisation de ses routines quotidiennes, ses interactions sociales ? Le soutien d’un(e) ergothérapeute peut s’avérer fort utile pour aider à comprendre pourquoi, mais surtout, comment l’aider. N’hésitez pas à nous contacter pour en savoir plus!
Partager ce contenu
